管理能量,而非时间

January 29, 2016

Tags:inspiration

  1. 好身体产生好能量
    • 饮食和作息,少吃多餐,休息足够时间
    • 锻炼
    • 工作间歇休息
  2. 好情绪提高能量的质量
    • 身体影响情绪
    • 深呼吸
    • 向他人表达赞赏-写张便条,发份电子邮件,打个电话,或是聊聊天
    • 换一种角度看待挫折和生活中的事情。例如从第三者的角度,或者说几年后的角度
  3. 集中思想可以加强能量
    • 亚昼夜节律的冲刺-一心多用的代价是高昂的,转换成本
    • 养成特定的习惯-比如需要高度集中的时候,可以设定一个turbo-mode环境,没有打扰的工作一段时间
    • 减少及时科技的影响
    • 每天晚上制定好第二天的计划
  4. 精神追求可以激发能量
    • 生活意义和目的的追求也是能量的潜在源泉
    • 做自己最擅长和最喜欢的工作
    • 有意识地为生活中最重要的领域分配时间和精力, 认真工作, 关心家庭、 健康和他人
    • 在日常行为中奉行自己的核心价值观